06 mayo 2010

A dieta

Ya he tenido cita con la dietista. He perdido 1,300kg y un 2% de "Grasa", quedándome dentro de un porcentaje normal para mi edad, y siguiendo con un Índice de masa corporal adecuado.

Mi metabolismo basal está en 1363Kcal. Muy bajo.  Qué significa? Pues que, en reposo puedo llegar a quemar unas 1363Kcal al día... y eso es poquísimo para mi edad... Debería llegar a las 1600Kcal.ç
¿Cómo? Pues haciendo ejercicio para que durante el día siga quemando!

También he obtenido otro dato: mi cuerpo tiene retenidos 3l de agua... es decir 3KILAZOS!

Vamos que me toca beber como una cosaca si quiero deshacerme de ellos!

Hemos cambiado la dieta, manteniendo el tipo de desayuno, y el tentempié y merienda.
Sin embargo, para comer, ahora tengo más variedad de verduras y algo de carne roja! Y por la noche puedo comer alguna cosita más!!!

La próxima cita es el 19 de mayo... a ver qué tal voy!!!

03 mayo 2010

Chupa chups de Jose y Raúl


Qué manera más original de hacer la boca agua, ¿verdad?

Ingredientes:

- Palitos de pincho
- Tomate cherry
- Azúcar
- Semillas de sésamo

Preparación:

- Poner el azúcar en una cacerola hasta que caramelice.
- Pinchar un tomate en cada palillo y mojarlo en el caramelo.
- A continuación, rebozar con sésamo.

Os garantizo que el sabor y la textura os sorprenderán.
¡A mi me han dejado maravillada!

02 mayo 2010

Felicidades mamá!

Felicidades a todas las mamás del mundo...


Eras, eres y serás especial siempre...
¡Te quiero mamá!

29 abril 2010

Dulce sin azúcar


¿Sabíais que la fresa es una de las frutas que menos azúcar tiene?

¡por eso anoche la elegí para cenar junto a mi ensalada de endivias!

28 abril 2010

Crema de calabacín 2.0

  
En mi nueva dieta, todos los días tengo de cena sopa de verduras, crema de calabacín o ensalada de endivias, y luego fruta.

Así que ayer me decidí a buscar una receta de crema de calabacín que me convenciera porque la última vez que lo hice no me acabó de gustar.

Aquí tenéis el resultado que, por cierto, está buenísimo!


Ingredientes (6 personas)

- 6 calabacines
- 2 puerros medianos
- 1 Litro de caldo de pollo
- 6 quesitos light
- 30gr de mantequilla
- aceite
- sal, pimienta y nuez moscada

Preparación:

- limpiamos el puerro y lo cortamos a rodajas.

- Volvemos a limpiar y escurrir el puerro una vez cortado
- Limpiamos y pelamos los calabacines
- Cortamos el calabacín en daditos.
- En una olla ponemos un chorrito de aceite y 30gr de mantequilla.
- Una vez derretido, doramos un poquito el puerro, con un poquito de sal y después lo dejamos con la olla tapada durante 2 minutos.
- Después, añadimos el calabacín, salpimentamos, y le ponemos nuez moscada al gusto.
- Le damos un par de vuelta y cerramos la olla durante unos 7 minutos.
- Abrimos la olla y echamos el caldo y los quesitos. Removemos todo.
- Cerramos la olla y lo dejamos unos 20 minutos (en olla rápida, con 4 minutos es suficiente, una vez haya hervido)

- A continuación trituramos todo con la batidora hasta que quede una crema homogénea.
- Colaremos la crema con un pasa purés o con un colador y la ayuda de un cucharón para que los hilos del puerro no pasen a la crema.

Y ya está lista!!!!!

Mmmmmm! Rico, rico y con fundamento!

26 abril 2010

Recetas de alcachofas


¡Empezamos la semana!

Tengo que hacer alcachofas al horno, al microondas, a la plancha y hervidas...

Os doy el enlace de un par de recetas que ya hicimos por aquí y en cuanto tenga nuevas, os las colgaré!



Y vosotros, ¿cómo las cocináis?.

Foto de Google Imágenes

23 abril 2010

Jordiada



¡¡¡FELIZ SANT JORDI A TOD@S!!!

22 abril 2010

CAMBIO DE DIETA!


Me he cansado de esta dieta. Tres años son muchos años siguiendo prácticamente las mismas pautas.

Renovarse o morir, ¿no? Y yo estoy viendo que de tan cansada que estoy, no estoy haciendo mucho caso!

El sábado, mi amiga Fany me enseñó la dieta que le habían hecho en una farmacia cerca de su casa.
Era un estudio completísimo, muy explicado y que te hace concienciar ¡sí o sí!

Así que me acerqué a mi farmacia y pregunté si tenían dietista. La primera visita es gratuita así que... ayer estuve allí y ya tengo mi nueva dieta para la primera semana!

¡Qué montón de aparatejos para medir la grasa y concentración en el cuerpo!

¡Toda la semana comiendo alcachofas! Me han hecho la mujer más feliz del mundo! jejeje!

Google imágenes

21 abril 2010

Semana Dos

Esta semana tampoco he hecho bondad del todo: entre el picapica del viernes noche, el del sábado y la merendola del domingo...
¡Uf!

Aún así, por la bondad que he hecho entre semana he conseguido bajar 300gr...
¡No está mal!

Así que apunto las nuevas aportaciones a la dieta:


VERDURA: Acelgas, Espinacas, Espárragos blancos y verdes, apio, ajos tiernos.

EXTRA: - 250g de queso fresco a la semana (o 4 yogures desnatados).

               - 4 cucharadas de mayonesa a la semana.

Imagen de ciao.es

19 abril 2010

Comprando



En tiempos de crisis,
la competencia es mucho más dura!

15 abril 2010

Mousse ligera de chocolate

Una semana después, el número en la báscula no ha cambiado.
Ni uno arriba, ni uno abajo. Y es que he hecho bondad a medias.
Entendedlo! El cumple de José, el partido del Barça...
Sin embargo, creo que he bajado algo de contorno... por algo se empieza, no?

En esta dieta, cada semana se añaden alimentos nuevos pero, al haber sido una semana "trampa", en esta ocasión volveré a repetir la anterior.

Para todas aquellas que lo hayáis hecho bien y decidáis recompensaros, mi amiga M. Elena me ha enviado una receta que no pienso tardar en hacer!

Ingredientes para 4 personas

125 grs de chocolate negro 70% de cacao
leche desnatada
3 yemas de huevo
4 claras de huevo
3 cucharadas de edulcorante
75 grs de margarina light
Una pizca de sal

Preparación:
- Troceamos el chocolate negro y lo ponemos en un cazo a fuego suave para que se deshaga junto con la leche desnatada.
- Cuando se haya derritido el chocolate, incorporaremos la margarina también troceada y las yemas.
-Mientras, batimos las claras a punto de nieve y les añadiremos un pellizquito de sal para contrarrestar el dulce.
- Cuando la mezcla de leche y chocolate se enfrie, incorporaremos a ella las claras a punto de nieve con mucho cuidado de no cortar la espuma, removiendo muy poco a poco.
-Cuando el tono de la mezcla ( que ha de quedar esponjosa ) sea homogéneo, se deja reposar y repartimos la mousse en cuatro recipientes.
- Se deja enfriar y se mete en el frigorifico al menos dos horas


¡Si os gusta bien amargo, probad con este chocolate!

Acabo de darme cuenta de que faltan las cantidades de leche... en cuanto M. Elena me conteste, edito la entrada!

Ah! Y si algun@ de vosotr@s se atreve con la receta, espero que me enviéis la foto para añadirla!!!

12 abril 2010

Semana uno

ALIMENTOS PERMITIDOS:

CARNE: todo tipo (excepto el cerdo)
PESCADOS, MARISCOS, MOLUSCOS: Todos (blanco y azul) incluso las conservas en aceite o al natural.
EMBUTIDOS: jamón dulce, jamón serrano, pavo y derivados y salchichas Light
HUEVOS: 2 o 3 máximo a la semana
VERDURAS: Lechuga, escarola, endibia, pepino… verduras crudas (1 vez al día y un solo tipo de verduras)

BEBIDAS: Se recomienda 1.5 litros de agua diarios. Se permite: té o infusiones, café, casera, nestea y los refrescos Light (1 máx. al día)

- OBSERVACIONES:

- 2 rebanadas de pan integral en los desayunos
- 1 vaso de leche desnatada o semidesnatada al día
- Utilizar edulcorante
- Aceite, sal y vinagre según su costumbre
- Para empanar, utilizar salvado de trigo (integral de la harina)
- Condimentar con ajo, perejil y toda clase de especies y plantas aromáticas.
- Evitar el uso del limón porque es considerado una fruta.

¡Todo eso  y nada más!

07 abril 2010

Nos ponemos a dieta



He retrasado esta entrada todo lo que he podido.
Pero ya es una necesidad lo de apretarse el cinturón
(y no lo digo en sentido figurado).

¡Durante un tiempecito nos vamos a tener que poner a dieta!

Y hoy ha sido el día elegido para empezar.

Intentaré colgar algunas de las sencillas recetas
(no da para mucho más la dieta)
que me permitirán mantener el tipo en estos días.

Sé que, si lo hago bien, esta dieta me funciona
a la perfección. Sólo tengo que ser constante.

De todas formas, tengo que advertiros que yo
no soy dietista y no puedo garantizaros que la misma
dieta os sirva a vosotras...
Yo la he seguido por recomendación de una
especialista y teniendo en cuenta que no tengo
ningún problema a destacar de salud...

Podéis seguirla si queréis, pero siempre
teniendo en cuenta vuestras necesidades
en lo que a salud se refiere!!!!

¡Deseadme suerte!

Va de Gust

¡Aquí estoy de nuevo!

Esta vez os hablaré de un restaurante en el que estuve el pasado sábado.
En VaDeGust podéis pedir desde tapas
(recomiendo muy mucho la sepia con cebolla caramelizada)
hasta arroces esquisitos (el de bacalao y ajetes está mmmmm)

Lo siento... esto es lo que quedaba cuando mi sobri hizo la foto!

Cuenta con un equipo en la cocina
que tiene un gran currículum culinario...

Y el precio es bastante razonable.
Dos arroces para 4 personas, tres platos para picar
y dos botellas de un GRAN cava por menos de 30€...

¡Si os animáis ya me contaréis!

El cava que amenizó la comida. Foto by Paula.

C/Sevilla, 5
43001 Tarragona
Tf. 977101930
(admiten reservas)

31 marzo 2010

Calçots


¿Habéis comido calçots este año?

17 marzo 2010

Más sobre el cheese cake de chocolate blanco


Jose estuvo en casa y nos trajo su pastel

Repetí dos veces...
¡no digo más!

11 marzo 2010

Alitas a la especie


- Una bandeja
- Alitas de pollo bien limpitas
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
y toooodas las especies que he encontrado en el cajón
(hasta un poco de mojopicón canario!)
- Unos minutos en el horno precalentado a 200º
hasta que se doren por ambas caras

¡Ricas ricas!

(y aptas para dieta, jejeje)

09 marzo 2010

Amanecer


Mi macetita de hierbabuena también arrastra
las consecuencias del temporal de ayer.

¡Feliz día post-nevada a todos!

07 marzo 2010

Mousse de Nutella con crocanti

Hoy es el cumpleaños de Fany (Felicidades otra vez!) y para celebrarlo, le hemos preparado una calçotada sorpresa!
Y como Fany me pidió si le haría yo el pastel de cumpleaños, busqué en la red hasta que encontré algo que seguro que le gustaría. ¡Y lo cierto es que he tenido mucho éxito!


¡Lo siento, no he llegado a tiempo a hacer la foto!

Ingredientes:

- 150 gr de galleta maría
- 210 gr de mantequilla
- 400 ml de nata para postre/montar
- 2 claras de huevo
- 200 gr. de Nutella (o Nocilla)
- 1/2 vaso de leche
- 3 hojas de gelatina neutra
- 75 gr de nata para postre/montar para la cobertura de chocolate
- 75gr de chocolate para postres
- 100 gr de avellana tostada y pelada
- 70 gr. de azúcar
- 2 cucharadas de agua

Preparación:

Empezaremos preparando la mousse porque tendremos que dejarla reposando durante 2 horas.

- Primero elaboramos la base, mezclando la galleta picada con la mantequilla a temperatura ambiente hasta que nos quede una pasta que pondremos en el fondo de un molde redondo, bien extendida.
- En un recipiente con agua fría metemos la gelatina y después derretimos al baño maría la nutella (o la calentamos en el microondas con mucho cuidado de que no se queme).
- En un cazo, calentamos medio vaso de leche e incorporamos las hojas de gelatina hasta que se diluyan. Después añadimos la nutella y dejamos templar la mezcla.
- Batimos 400ml de nata y las 2 claras por separado hasta que estén bien montadas.
- Añadimos la nata montada a la mezcla ya templada con movimientos muy suaves para que la mezcla no pierda volumen y después realizamos lo mismo con las claras ya montadas.
- Vertemos la mousse con cuidado sobre el molde y lo metemos en el congelador durante dos horas.

... 2 horas después...

- En un cazo, calentamos 75gr de nata hasta que empiece a hervir. Retiramos.
- Incorporamos los 75gr de chocolate y 30 gr de mantequilla y removemos bien hasta que la mezcla quede bien homogénea.
- Sacamos la mousse del congelador y vertemos la cobertura de chocolate sobre ésta.

- Picamos las avellanas en una picadora y la tostamos en una sartén a fuego medio, junto a 80gr. de mantequilla, 70gr de azúcar y 2 cucharadas de agua.
- Removemos bien la mezcla y cuando empiece a tener un color tostadito, escurrimos el exceso de aceite situando la mezcla sobre papel de cocina, extendiendo bien la mezcla.
- Picamos de nuevo el crocanti en la picadora para que quede más suelto y lo situamos por encima de la cobertura de chocolate según nuestro gusto.


Yo, en esta primera vez he utilizado chocolate blanco derretido para decorar el pastel y he situado el crocanti sólo en los bordes... pero según el resultado, la próxima vez pondré el crocanti por toooooda la cobertura porque el contraste es buenísimo!

04 marzo 2010

Patatas fritas al microondas

Este fin de semana decidí que el lunes me pondría a dieta definitivamente (por n-ésima vez).
Así que aproveché para comer todo lo que me apetecía y el domingo me apetecían patatas!
Mi amiga Elena me dijo cómo podía hacerlas con poco aceite para que fueran un poco más "permitidas"
pero tengo que reconocer que nunca me salen como a ella!

Ingredientes:
- Patatas
- Ajo en polvo
-Sal
- Pimienta
- Perejil en polvo
-Aceite


Preparación:

- Cortamos las patatas y las introducimos (limpias) en un recipiente apto para microondas.
- Salpimentamos y añadimos también un poquito de ajo y perejil (al gusto!).
- Movemos todo bien y le añadimos un chorrito de aceite antes de volver a remover.
- A máxima potencia, ponemos las patatas en el microondas durante 5 minutos
- Removemos para que no se peguen y volvemos a poner las patatas 5 minutos más.
- Repetimos el proceso hasta que en total hagan 20 minutos de cocción.
- Si queremos, podemos poner unos minutos el grill para que se gratinen un poquito
- Y ya está! A la rica patata frita!